怀孕40周之常见的身体不适

改善失眠方法

洗个热水澡或喝杯热牛奶

看电视或读书直到累了想睡为止

找个舒服的睡姿，保持睡房凉爽

切忌服食安眠药，以免安眠药成份会影响胎儿

情绪不稳

情绪快速且难以控制的变化，常会没来由的哭泣及焦虑，在整个妊娠期中均可能发生，怀孕7-10个月期间，情绪变化可能会更大。这是由于内分泌的平衡对神经系统造成忧郁的作用；就像月经来潮前的变化，担心怀孕期间的一些危机以及担心初为人母角色的扮演，都会突然影响情绪变化。

改善情绪不稳方法

按摩脸部，尤其是太阳穴和颈部，可减轻压力纾缓紧张，改善失眠

对自己的情绪化不要过份自责，这些都是怀孕期的正常现象

多与人倾诉，讲出自己的感受及压力

恶心

主要原因是低血糖，但妊娠期之荷尔蒙也会直接影响胃部，造成恶心想吐的现象。通常飢饿及久睡后特别容易发生，在怀孕最初的3个月会比较严重，其后会逐渐减退。较严重者（妊娠剧吐），呕吐可失去体液及矿物质的平衡，导致低血压。如果连续3天，每天都大吐3次以上，则必须住院打点滴，补充流失的水分和电解质，以免对胎儿有不良的影响。

改善恶心方法

经常少量多餐

食用全麦面包、马铃署、米和谷类等富含碳水化合物的食品

避免会引发恶心的干燥食物和咖啡

随身准备甜食以便充飢

睡前15分钟服用一杯牛奶和一片饼干

建议多喝果汁和脱脂牛奶

烟味或其他强烈味道均可能造成恶心

痔疮

由于直肠静脉扩张使得直肠突出于肛门外，而逐渐长大的胎儿压迫直肠，阻碍了静脉血回流，因此该处血液堆积造成静脉曲张，引发痔疮。

预防方法

多食用富含纤维的食品，使粪便柔软并定期排便

勿抬举重物，以免增加腹腔内的压力和背压，而使直肠静脉受到压迫

咳嗽应立即治疗，以免咳嗽时增加直肠静脉的压力