备孕可以做瑜伽吗？

怀孕期间可以做瑜伽吗？

练瑜伽这么时髦，孕妇能练瑜伽吗？专家表示，为孕妇练习瑜伽可以提高怀孕的成功率，也有助于治疗不孕症。

瑜伽练习可以减轻压力。研究人员进行了测试。他们经常让试图怀孕的女性参加瑜伽等放松运动，这大大提高了女性这部分的生育能力。

通过练习瑜伽，尤其是对怀孕压力大的夫妻来说，瑜伽可以带来宁静、乐观、减轻压力，通过瑜伽让怀孕过程更加积极。

女性月经前一周，雌激素分泌减弱，变得更加令人沮丧。这时，瑜伽练习可以调节卵巢激素，重点是伸展、疏通胸腔呼吸、促进血液循环。改善骨盆血液和感觉不适。

对于没有瑜伽练习经验的孕妇来说，睡前冥想也是一个不错的方法。瑜伽冥想改善了身心，减轻了压力，改善了睡眠质量，改善了睡眠质量。

为怀孕做准备，可以选择基础瑜伽或哈达瑜伽等温和瑜伽。慢瑜伽可以给孕妇时间和空间来减缓呼吸，让自己平静下来。