孕期游泳前期准备

合适的泳衣。

最好使用连体式的，分体式对腹部会有束缚，准妈妈会感到不舒服。孕早期可以使用原有的旧泳衣，孕中期时候要视腹部大小更换合适尺码的泳衣。

防滑拖鞋。

鞋底一定要选择防滑材质的，否则摔一跤可不是闹着玩儿的。如果拿不准拖鞋是否确实防滑，不如先让准爸爸穿着试试看。

充足的水分。

开始游泳之后，准妈妈对于要适量饮水这个建议很容易忘到脑后。游泳期间具体应该喝多少水没有正式的规定，但是作为准妈妈，每天保证充足的水分摄入是非常重要的，尤其在运动期间。你可以在开始游泳之前先喝一些水，游泳期间的休息时间，至少隔20分钟应该喝一些，运动结束离开泳池的时候再喝上一杯。无论天气、环境潮湿还是干燥，补水都万万不可忽视。

随时补充能量的食品。

游起泳来很容易饿，是每个游过泳的人都有的体会。所以准妈妈一定要携带一些食品，比如水果、坚果等，在游泳之前、质检、之后都吃上一点，随时补充能量。

准备活动要做好。

下水之前可以做一些简单的准备活动热热身，比如活动一下脖子、手臂、膝部、踝部关节等。