肚子总是有气怎么回事

肚子总是有气怎么回事

1、少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但是每天最好吃500g蔬菜和250g水果。

2、不要在吃饭的时候说话，要坐着吃，以防吸入过多空气。

3、如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。

4、当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。

5、乳糜泻主要是因为肠道不能吸收谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。

6、肚子胀气也是肠易激综合征患者的一个主要症状。

肚子胀气怎么办

1、在正餐时饮苹果醋，有助消化。

2、吃饭时应细嚼慢咽，不能边吃边说话，边吃饭边喝汤，这样容易造成消化问题。

3、用5份的水加一份的米，煮沸10分钟，再慢炖50分钟之后过滤，冷却后，一天喝数次。

5、食物搭配不良会带来消化问题，蔬菜与水果不能同时食用，牛奶与三餐不能同时用。

6、吃饱后需要站一会儿，不要马上休息，趴着容易压迫胃部。

8、胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。