夏天孩子怎么补钙效果好

食物补钙

夏季给宝宝补钙确实不可忽视，由于夏季气温高，补钙有时会影响宝宝的食欲，因此可让宝宝从食物中摄取，多让宝宝吃些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等。

两款补钙辅食推荐

草菇豆腐

适合年龄：7个月以上

原料：

草菇50g，北豆腐60g，鲜豌豆30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2汤匙，盐1g

做法：

1、将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。

2、中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。

3、再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

营养提示：补充维生素和钙质。

虾皮鸡蛋羹

适合年龄：7个月以上

原料：

鸡蛋1个、虾皮适量。

做法：

1、虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

2、鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

3、放入虾皮后，隔水小火蒸二十分钟即可。

营养提示：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

药物补钙

个别年龄小食欲又不好的宝宝，可以在医生的指导下适当补充鱼肝油和钙剂。

夏季给宝宝补钙也是一个不容小觑的问题。

宝爸宝妈们一定要学习补钙知识，给宝宝科学补钙是王道。

夏季补钙注意事项

晒太阳注意时机，一定要避开上午10点和下午5点紫外线强烈的日子，如果不得不外出，必须做好防晒措施。

控制甜饮料摄入。夏季很多人饮水量大，又不愿意喝白开水，去喝大量的甜饮料，不仅会造成钙流失，还会增加肥胖和患肾结石的风险，尤其是维生素功能饮料。

不要喝完奶（尤其是在吃完钙钙补充剂)后马上入睡，至少在睡前留出1-2小时，减少肾结石的风险。

如果是婴幼儿、孕妇、更年期女性或者已经骨质疏松等钙需要量大的特殊群体，建议在富含钙的膳食基础上，额外补充一片钙剂。而对于普通人，尽量从膳食中就可以满足一日所需。